13 окт. 2016 г.

Как аштанга-йога меняет жизнь. Истории учеников

В тексте использованы фотографии С. Максимовой
с выездного юбилейного семинара Н. Савиной и А. Смиркина (июль, 2016)

Таня

Практикует аштангу больше года
Размышляя над тем, почему я занимаюсь аштангой и как я к ней пришла, я делаю вывод, что это событие стало закономерным развитием моей жизни. До этого у меня был трехлетний опыт регулярной, 2-3 раза в неделю, практики йоги Айенгара. Однако добиться той цели, которую я перед собой ставила, — развитие гибкости, у меня не получилось.

Сразу поняла, что аштанга — моя практика. Если раньше на занятиях я сетовала на недостаток динамики и разогрева, без которого больно делать растяжку, то теперь, к восьмому раунду сурья-намаскар уже обливаюсь потом. Первые месяцы занятий тело дрожало от напряжения, в голове проносились мысли: «за что мне все это, что я здесь делаю»? Но то физическое удовольствие от практики, которое я получала, превосходило всё! По мере развития и укрепления тела, я стала осознавать, что эта практика помогает мне контролировать сознание. Соединение движения и дыхания способствует возникновению медитативного транса, и когда мне первый раз удалось почувствовать это, моему счастью не было предела.
Аштанга стала весомой частью моей жизни. С нее начинается мой день, о ней я думаю перед сном, ставя будильник на пять часов утра. В какой- то степени она является отправной точкой моего сегодняшнего развития, и не только физического. Хотя, конечно же, физический аспект, или даже скорее эффект, не может не радовать. За год практики аштанги мое тело набрало силу словно наливное яблочко, стало более гибким, отзывчивым и управляемым.

Хотя я осознаю, что мне с моими проблемами еще работать и работать для получения того, что многие имеют просто по умолчанию. Но меня это больше не беспокоит, и это тоже достижение, которое я получила от практики аштанги, — смирение и самопринятие. И пусть дни практики, когда я делала ее без боли, можно сосчитать по пальцам, каждый раз поднимаясь из шавасаны, я чувствую в себе силу и умиротворение и мне хочется улыбаться, что я с удовольствием и делаю.

Аня

Практикует аштангу больше года

Если бы еще два года назад кто-нибудь сказал мне, что ради практики йоги я буду вставать в 4.30 утра, я бы рассмеялась этому человеку в лицо, заявив, что такая «сплюша» как я никогда не сможет вставать так рано, да еще и выполнять такую физически тяжелую практику. Но однажды любопытство победило лень, и одним мартовским утром я заявилась на майсор-класс.

Конечно, сама по себе первая серия аштанги не представляет особой сложности за исключением некоторых асан, количества чатуранг и пробросов, которые приходится делать, и даже после шести лет практики хатха-йоги мое тело в этом плане было недостаточно натренированным. Следующие несколько недель, а может и месяцев практики всепоглощающая круглосуточная крепатура была моим постоянным спутником. Все тело, все мышцы, каждая клеточка будто горели жаром, наработанным во время занятий, от которого я даже просыпалась по ночам.

Но, преодолевая себя, я продолжала ходить на занятия, и уже через пару недель стала замечать прогресс — физически практика начала даваться мне легче, укрепились руки и плечи, я уже не падала в изнеможении после четвертой маричи-асаны. Общий тонус тела стал намного выше. Это было особенно заметно в дни без практики, когда организм будто не знал, куда девать накопленные, но не потраченные на практику силы. Улучшилось кровообращение, если раньше мои руки и ноги практически всегда были холодными, то теперь я круглый год хожу дома босиком. Я научилась одеваться по погоде, чего раньше у меня никак не получалось.

Теперь я лучше замечаю, когда телу становится дискомфортно, вызвано ли это долгим сидением за компьютером, неудобной позой или одеждой. Пришлось пересмотреть взгляды на модно и комфортно и сделать выбор в пользу последнего. Это же касается и обуви, я начала замечать, как мучаются ноги при неестественном положении голеностопного сустава.

Давление у меня всегда было 90/60, снижаясь во время болезни до 80/50. Последний год, даже без употребления кофеино-содержащих напитков, оно 100/70. Критические дни всегда проходили очень болезненно, с приемом сильных обезболивающих. Через 4-5 месяцев после начала занятий аштангой я перестала принимать таблетки совсем, так как боли стали терпимыми.

Изменились, конечно же, мои взгляды на жизнь, приоритеты и ценности. Йога научила меня быть более спокойной и терпеливой по отношению к людям и в первую очередь к себе, а особенно к своему телу, воспринимать и любить его таким, какое оно есть, а не равняться на навязываемые извне стереотипы. Научило умению отстраненно видеть вещи и ситуации, не придавать такого значения многим окружающим нас иллюзиям. Останавливать суетливость и метания собственного ума, не вовлекаться в такие привычные для него состояния постоянного перемалывания и присвоения ярлыков всему происходящему. Чаще стали присутствовать состояния гармонии и всеобщей любви.

Оглядываясь сегодня на себя семь лет назад, я вижу, что стала сильнее, увереннее в себе и научилась искусству маленьких шагов постоянно совершаемых на коврике, таких незаметных в повседневной жизни, но таких значимых на этом пути, когда день за днем, ты прилагаешь усилия, которые со временем складываются в одну прекрасную картину твоей жизни более совершенной и гармоничной. Более наполненной смыслом.





Наташа

Практикует аштангу больше года

Я переделалась из «совы» в «жаворонка». Уже одно это открыло мне мир с новой стороны.

Быстро начала худеть, причем без специальных ограничений в еде. Видимо, физическая нагрузка и режим творят чудеса. Отношения с питанием в целом стали гораздо дружелюбнее. Раньше я все время думала, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Теперь я просто думаю, что бы съесть. В то же время появилась потребность «фильтровать», что действительно нужно, а что лишнее. Чаще стала задавать себе вопрос: «а мне это правда надо»? И в еде, и во взаимоотношениях, и вообще по жизни. Но, правда, не всегда получается это лишнее отбрасывать, но процент осознания, что лишнее, а что нет, мне кажется, повысился.

Меньше стала индульгировать — наверное, на это просто нет сил. Т. е. в какой-то момент понимаешь, что можно имеющуюся энергию потратить либо на нытье, либо на практику. Одно время приходилось довольно жестко себя контролировать, если с кем-то поругаться или даже просто расстроиться, сил на практику уже недостаточно. Сейчас, то ли практиковать стало полегче, то ли контроль за эмоциями стал привычнее и я его не замечаю, то ли просто расстраиваться и ругаться стала меньше.

Насчет эмоционального фона — спокойнее стала и позитивнее. Близкие очень рады, что я стала заниматься аштангой.

Дима

Практикует аштангу три года

С аштанга-виньяса-йогой познакомился на лед классе чуть более трёх лет назад, когда начал интересоваться различными направлениями и школами йоги чтобы найти наиболее себе подходящее. Сразу понравился подход и проработанность последовательности асан, и эффект, сравнимый с посещением хорошей сауны.

Хотя поначалу и было физически весьма тяжеловато, втянулся очень быстро. Йога-чикитса (первая серия АВЙ) отлично мне подошла, т. к. я как раз искал что-то с максимальным терапевтическим уклоном. Вскоре я прекратил поиски и стал заниматься только аштангой.

Сейчас смешно вспоминать то состояние, с которого я начинал, хотя у меня и был до этого опыт занятий боевыми искусствами, плаваньем, качалкой и велосипедом. По степени и глубине воздействия на организм с аштангой вряд ли что-то может сравниться. С тех пор тело у меня физически окрепло, существенно повысилась выносливость, улучшилась осанка и работа внутренних органов, я забыл что такое простудные заболевания, проблемы которые меня беспокоили ушли. Асаны, которые когда-то вызывали недоумение «как такое вообще можно сделать», освоены, а ранний подъём даже в выходной теперь не вызывает негатива.




Игорь

Практикует аштангу меньше года

Что изменили во мне занятия аштанга-йогой? Режим дня, режим питания, самочувствие, состояние здоровья, ну и сознание конечно поменялось.

Раньше мой день длился до часа-двух ночи. Теперь, чтобы попасть на утренний майсор-класс, я встаю в пять утра, и примерно без пятнадцати семь я уже в зале. Кстати, утренний город в свете предстоящих занятий очень позитивен, а сами занятия дают хороший настрой на весь день. Утром тело отдохнувшее и заряженное, и занятия проходят бодрее, чем вечером. Имея кое-какой опыт вечерних занятий йогой, скажу, что утро лучше всего подходит для йоги.

Скажу честно, пойти на майсор-класс я собирался очень долго, почему-то сомневался, но реальность очень порадовала. Режим, интенсивность занятий определяешь ты сам, по своему состоянию, хотя и в рамках отведенного времени и последовательности. Вокруг тебя люди с разным уровнем практики: кто-то приходит в первый раз, кто-то занимается уже много лет. Это реально помогает: как общим потоком практики (несмотря на то, что каждый занимается в своем темпе), так и тем, что ты окружен живыми примерами, как надо делать то или иное движение, и это отмечается где-то на подкорке. При этом всё твое внимание сосредоточено на собственном выполнении асан или виньяс.

По сравнению со «свободным» стилем йоги, которым я занимался непродолжительное время до аштанги, у меня лично количество выполняемых асан уменьшилось в разы, но интенсивность занятий осталась прежней за счет более глубокой проработки оставшихся асан. Кстати, поскольку некоторые асаны даются с большим трудом, пришлось скорректировать режим питания, что дало дополнительный плюс к здоровью.

Что касается проблем со здоровьем, они есть у большинства людей за сорок. Я здесь не исключение, и могу отметить, что первая серия аштанга-йоги реально работает как с внутренними органами, так и с опорно-двигательным аппаратом. Всего через несколько месяцев занятий Первой серией аштанги (причём я пока выполняю не всю последовательность) я могу уверенно отметить положительный эффект от занятий... Главное, не забывать про дыхание и бандхи.




Оля

Практикует аштангу более трёх лет

Появилась сила и здоровье. Для меня это важно, так как без физической нагрузки я всегда была слабой, часто и долго болела. Еще изменилось питание — переход на вегетарианство, практически полный отказ от алкоголя. Также аштанга, особенно прогибы, оказывает положительное влияние на моё психоэмоциональное состояние: я менее подвержена переменам настроения, настроение само по себе лучше и на проблемы смотришь под другим углом. Я стала по-другому воспринимать действительность: ушло разделение на черное и белое, категоричность, и стало казаться, что лучше видишь суть вещей, содержание, а не форму. И, наверное, еще улучшилось понимание момента «здесь и сейчас» без оглядки на прошлое и надежд на будущее, хотя над этим еще работать и работать. Процесс стал также важен, как и результат.

Дима

Практикует аштангу больше года

Главное, что мне дала аштанга — развитие дисциплины и воли. Они или разовьются или не будет никакой аштанги! Как производное от этого появились сила и гибкость. Однажды возникло довольно интересное ощущение значимости жизни. Вообще я отношусь ко всему несколько наплевательски, жизнь как бессвязный набор кадров. А тут было четкое чувство, что практика — это не просто так, а имеет какой-то смысл. Как стержень, соединяющий остальные события в жизни и придающий смысл и им тоже.

Еще я стал проще относиться к асанам. Раньше это было с придыханием, что ли, как к чему то требующему особого пиетета. И я даже не осознавал такого отношения, пока оно не ушло, от постоянной практики.

Маша

Практикует аштангу около года

Я стала спокойнее, терпимее к близким и к себе, дисциплинированнее (уже думаю, во сколько лечь спать, чтобы рано встать), планирую свою жизнь с учетом аштанги.

Физически я стала сильнее, выносливее и гибче. Я мама двоих детей и 10 лет занималась только ими без каких-либо физических нагрузок — нерегулярные классы хатха-йоги в течение года до аштанги не в счёт. Аштанга — это вызов мне самой, бесконечное преодоление самой себя.

Аштанга дает мне время на единение с собой, возможность сосредоточиться на дыхании и асанах — тем самым прекратить бесконечный поток мыслей, или хотя бы постараться это сделать. Она помогла спокойнее пережить сложные моменты в жизни: я так уставала после практики , что у меня не было уже сил на переживания, сомнения, самокопания. Аштанга настолько целостна и совершенна, что понимаю, мне всегда есть над чем работать.