30 апр. 2017 г.

Введение в аштанга-виньяса-йогу для начинающих, 3-4 июня

Начните знакомство с йогой с посещения нашего специального подготовительного курса. Всего два класса на выходных и вы сможете приступить к регулярным занятиям в группах! Курс проводят только опытные и авторизованные преподаватели! Стоимость как у обычных занятий, по факту посещения курса предоставляются скидки на абонемент и иллюстрированное практическое пособие по аштанга-йоге.




3-4 июня, 10:00-12:00

Центр йоги «Прана» на Баррикадной

Проводит Александр Смиркин 
опытный авторизованный преподаватель аштанга-виньяса-йоги.


Что такое аштанга-виньяса-йога

Аштанга-виньяса-йога — один из самых эффективных стилей хатха-йоги, известный своей уникальной последовательностью асан, выполняемых в потоке дыхания и движений. В нашей школе проводятся особые утренние занятия, майсор-классы, с гибким временем начала практики. Их можно посещать совсем новичкам.

Регулярная практика аштанга-виньяса-йоги способствует очищению организма, развитию гибкости и выносливости, позитивно воздействует на нервную систему, оказывая антистрессовый эффект.

Цели курса 

  1. Знакомство с аштанга-виньяса-йогой, её важнейшими компонентами и техниками.
  2. Постановка правильного дыхания. 
  3. Техника безопасности при занятиях йогой.
  4. Знакомство с энергетическими (праническими) аспектами йоги. 
  5. Подготовка к регулярным занятиям в группах. 


Уровень подготовки

Любой, в том числе без опыта занятия йогой.


Программа курса

  1. Поэтапное освоение важнейших поз (асан) и движений (виньяс).
  2. Целительная сила комплекса Сурья-намаскара («Приветствие солнцу»).
  3. Обучение правильному энерго-резонансному дыханию.
  4. Контроль токов пранической энергии с помощью мышечных замков (бандх) и фиксации взгляда на особых точках тела и пространства (дришти).
  5. Терапевтический эффект асан.
  6. Помощь (правка) преподавателя в позах, и почему это важно.
  7. Мантры — краткий разбор и обучение пению.
  8. Как организовать свою жизнь для успешного занятия йогой — основные требования к практикующим.


Стоимость

1000 рублей за два класса. Разовых посещений не предусмотрено.


Бонусы участникам курса

  1. 10% скидка на утренний месячный абонемент на восемь занятий.
  2. 30% скидка на книгу «Аштанга-йога» Петри Ряйсянена — лучшее практическое руководство по аштанга-йоге.

Запись

Вопросы и запись: ashtanga@pranayoga.ru
Смотрите на нашем сайте подробную информацию о курсе.