Введение в аштанга-йогу, 24-25 марта

Двухдневный курс-погружение

Баррикадная, 10:00-12:00 

Для тех, кто начал практику аштанга-йоги недавно, и тех, кто только планирует начать и хочет разобраться с основами.

Каждое из занятий будет включать в себя теорию и практику: мы изучим основные принципы аштанга-йоги и научимся применять их на коврике так, чтобы практика была корректной, безопасной и эффективной.

Уровень подготовки

Любой, для всех желающих — в том числе и без опыта занятий йогой.

Программа курса

1. История и основные принципы метода. 
2. Дыхательные техники. 
3. Связь движения и дыхания (принцип виньясы) и мышечные замки (бандхи). 
4. Точки концентрации (дришти). Аштанга-йога как динамическая медитация (тристана). 
5. Основы философии метода: восемь ступеней йоги. Ямы и ниямы в жизни и в практике. 
6. Основные асаны первой серии: комплекс Сурья-намаскар, асаны стоя, асаны сидя, прогибы, «перевёрнутый» блок. 
7. Качественное расслабление в сукхасане (шавасане). 

Семинар проводит Аня Ян — преподаватель майсор-программы для начинающих в Prana Ashtanga Yoga School. Опыт преподавания — с 2013 года, проходит ежегодное обучение у парамагуру Шарата Р. Джойса в Институте аштанга-йоги KPJAYI (Майсур, Индия).

Стоимость

1500 руб. за два занятия, разовых посещений не предусмотрено.

Бонусы участникам курса

• 10% скидка на утренний месячный абонемент на восемь занятий. 
• 30% скидка на книгу «Аштанга-йога» Петри Ряйсянена — лучшее практическое руководство по аштанга-йоге.

Вопросы и запись

ashtanga@pranayoga.ru
В центре йоги «Прана»